Flow Yoga is de algemene term die gegeven wordt aan elke stijl van Yoga Asana (houding) waarbij men beweegt van de ene houding naar de andere en de ademhaling leidend is. Deze voortdurende flow van beweging en ademhaling zorgt voor een meditatieve staat, die beoefenaars aanmoedigt om gedachten los te laten en zich te concentreren op de sensaties en ervaringen in het moment.

De les is toegankelijk voor iedereen. Tijdens deze les werken we met verschillende houdingen en het richten van je aandacht op verschillende gebieden van het lichaam. De rustige flow leert je bewust te zijn van je houding, de grenzen van het lichaam en je ademhaling. Wat kan resulteren op het verminderen van stress. Je verkent hierin je grenzen, accepteert ze en verlegt ze eventueel. We focussen ons in deze les op strekking, mobiliteit, innerlijke kracht en uitlijning (uitvoering), waarbij er een balans is tussen staande, zittende en liggende houdingen.

Voor deze vorm van yoga – eigenlijk geen enkele – hoef je niet flexibel te zijn. Hoe vaker je yoga beoefend, hoe sterker en soepeler je wordt. Je zult ook merken dat je met regelmatig beoefenen van yoga meer energie krijgt, bewuster bent van je lichaam (houding) en ademhaling.

Yoga als aanvulling op je krachttraining

Yoga en krachttraining, misschien niet de meest voor de hand liggende combinatie, toch kunnen de twee elkaar perfect aanvullen! Waar je jezelf bij yoga soepel en flexibel maakt, herstelt en uitrust, is bij krachttraining het tegenovergestelde vaak het geval. 

Waarom is de combinatie van de twee zo goed?

Yoga heeft een aantal positieve invloeden op je lichaam en laat dat nu precies de invloeden zijn die je lichaam nodig heeft na een zware krachttraining:

1. Flexibiliteit en mobiliteit stimuleren
2. Uithoudingsvermogen opbouwen in spiervezels
3. Lichaam en geest trainen
4. Bevorderen van spierherstel

Wat zijn de voordelen van yoga?

Er zijn veel verschillende soorten yoga en ze kunnen allemaal een iets ander doel hebben. Naast bovengenoemde voordelen, bevordert yoga ook je balans, focus en coördinatie.

Een ander ding waar yoga tegen kan helpen is verzuring. Doordat sommige sporters tijdens de training verkeerd ademen, krijgen de spieren niet de juiste hoeveelheid zuurstof die ze daadwerkelijk nodig hebben, waardoor er kans is op snellere verzuring. Maar omdat yoga je juist leert hoe je je ademhaling beter kunt beheersen en hoe je je ademhaling zo effectief mogelijk kunt gebruiken, is de kans op verzuring kleiner als je deze technieken toepast tijdens een krachttraining. Dit komt omdat je spieren voldoende zuurstof krijgen. Dit zal uiteindelijk ook een positief effect hebben op je prestaties.

Flexibiliteit en kracht

Mentale voorbereiding op zware krachttraining

Omdat je met yoga eventuele stress en vermoeidheid kunt aanpakken en echt naar je lichaam leert luisteren, komt dit goed van pas als je een zware krachttraining voor de boeg hebt. Je kunt je beter concentreren op de voorbereiding door de rust die yoga je weer geeft.